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ダイエットには脂肪と糖分のバランスを考える | マラソン初心者、サブ４を斬る！
marathon-beginner.info理想の心拍数110拍を念頭に、ゆっくりペースで長時間を走れば、間違いなく脂肪はたくさん燃えてくれます。ここでは、その"ゆっくりペース"、長時間のトレーニングが出来ているとします。その場合、それだけでも十分にマラソントレーニングとしての効果は上がっています。心肺機能が高まり、充実することで長く走れるようになりますし、長時
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| Title | ダイエットには脂肪と糖分のバランスを考える | マラソン初心者、サブ４を斬る！ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| Keywords cloud | ダイエット Comment 脂肪と糖分のバランスを考える マラソン初心者、サブ４を斬る！ Posts > つくばマラソン サブ４への道 女性ランナー 大会出場 ストレッチ ジョギング ウォーキング 無理のないダイエット・トレーニング 心拍数を参考に、ウェイトを絞る 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから 体重減で全身の負担をカバーする Related » Tweet | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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SEO Keywords (Single)
| Keyword | Occurrence | Density |
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| ダイエット | 4 | 0.20 % |
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| 脂肪と糖分のバランスを考える | 3 | 0.15 % |
| マラソン初心者、サブ４を斬る！ | 2 | 0.10 % |
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| > | 2 | 0.10 % |
| つくばマラソン | 2 | 0.10 % |
| サブ４への道 | 2 | 0.10 % |
| 女性ランナー | 2 | 0.10 % |
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| ジョギング | 2 | 0.10 % |
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| 無理のないダイエット・トレーニング | 1 | 0.05 % |
| 心拍数を参考に、ウェイトを絞る | 1 | 0.05 % |
| 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから | 1 | 0.05 % |
| 体重減で全身の負担をカバーする | 1 | 0.05 % |
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SEO Keywords (Two Word)
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| 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 | 2 | 0.10 % |
| ジョギング ストレッチ | 2 | 0.10 % |
| 大会出場 女性ランナー | 2 | 0.10 % |
| マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 | 1 | 0.05 % |
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| 2013年9月19日 Leave | 1 | 0.05 % |
| 2013年9月19日 体重減で全身の負担をカバーする | 1 | 0.05 % |
| 体重減で全身の負担をカバーする 2013年9月19日 | 1 | 0.05 % |
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| 心拍数を参考に、ウェイトを絞る 2013年9月19日 | 1 | 0.05 % |
| 2013年9月19日 心拍数を参考に、ウェイトを絞る | 1 | 0.05 % |
| 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから 2013年9月19日 | 1 | 0.05 % |
SEO Keywords (Three Word)
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| マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 ホーム | 1 | 0.05 % | No |
| 2013年9月19日 Leave a | 1 | 0.05 % | No |
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| 体重減で全身の負担をカバーする 2013年9月19日 Leave | 1 | 0.05 % | No |
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| 2013年9月19日 体重減で全身の負担をカバーする 2013年9月19日 | 1 | 0.05 % | No |
| 心拍数を参考に、ウェイトを絞る 2013年9月19日 体重減で全身の負担をカバーする | 1 | 0.05 % | No |
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SEO Keywords (Four Word)
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| マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 ホーム ウォーキング | 1 | 0.05 % | No |
| 2013年9月19日 Leave a Reply | 1 | 0.05 % | No |
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| 体重減で全身の負担をカバーする 2013年9月19日 Leave a | 1 | 0.05 % | No |
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| 2013年9月19日 体重減で全身の負担をカバーする 2013年9月19日 Leave | 1 | 0.05 % | No |
| 心拍数を参考に、ウェイトを絞る 2013年9月19日 体重減で全身の負担をカバーする 2013年9月19日 | 1 | 0.05 % | No |
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ウォーキング
走る前に、まずは歩くことから始める｜マラソン初心者 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ジョギング
ジョギングはランニングの基本。１kmあたり７～８分台が目安 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ストレッチ
準備運動と整理運動でストレッチを行い怪我を防止する | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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大会出場
サブ４達成を目指してフルマラソンに出場 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ダイエット
ダイエットには脂肪の燃焼率が増える20分以上のランを実施 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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サブ４への道
サブ４への道は、まず毎日の体重計測から | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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つくばマラソン
つくばマラソン | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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陰でこっそりジョグを怠けてました
陰でこっそりジョグを怠けてました | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ブログ
ブログ | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ヒザの怪我防止には十分なストレッチを
ヒザの怪我防止には十分なストレッチを | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ストレッチ
ストレッチ | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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足のむくみはコンプレッションストレッチで対応
足のむくみはコンプレッションストレッチで対応 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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腰痛のストレッチは連動した部位も忘れずに
腰痛のストレッチは連動した部位も忘れずに | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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子供にもストレッチが有効
子供にもストレッチが有効 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ストレッチで全身を柔軟に保っておく
ストレッチで全身を柔軟に保っておく | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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マラソン初心者、サブ４を斬る！- サブ４を目指すマラソン初心者は必見！ - Part 2
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脂肪と糖分のバランスを考える
ダイエットには脂肪と糖分のバランスを考える | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感
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つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着
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つくばマラソン
つくばマラソン | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ウォーキング
ウォーキング | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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サブ４への道
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ジョギング
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ダイエット
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ダイエットには脂肪と糖分のバランスを考える | マラソン初心者、サブ４を斬る！ マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 ホーム ウォーキング ジョギング ストレッチ 大会出場 女性ランナー ダイエット サブ４への道 つくばマラソン HOME>ダイエット>脂肪と糖分のバランスを考える 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 Category - ダイエット Comment : 0 理想の心拍数110拍を念頭に、ゆっくりペースで長時間を走れば、間違いなく脂肪はたくさん燃えてくれます。ここでは、その“ゆっくりペース”、長時間のトレーニングが出来ているとします。その場合、それだけでも十分にマラソントレーニングとしての効果は上がっています。心肺機能が高まり、充実することで長く走れるようになりますし、長時間の走りに耐える脚の筋力もついてきます。しかし、こと減量トレーニングとしては、まだ不足な点があります。多くの脂肪を燃やしたのだからと安心するのはまだ早いわけですね。では、それは一体どういうことかというと、やはり食事のコントロールが必要となってきます。なぜならば、エネルギーとして脂肪が使われる割合が多くなるようなトレーニングをしているからです。脂肪の消費はまずまずだとしても、体中の糖分には余裕があります。そのため、食事によるエネルギーの過剰摂取は困りますし、減量は期間限定で取り組むものですからシビアに考えたいもの。簡単な論理で、そこに必要以上の食事が加わると、糖分が余ってしまうわけです。では、その余った糖分がどうなるのか。これは脂肪として体内に蓄えられるのです。これではいくらトレーニングを積んでも堂々巡りで痩せられません。ゆっくり長く走ったときほど、食事の量に気を使うべきです。 グリコーゲンを消費する “ゆっくりペース”を脂肪だけ使って走ったと仮定しましょう。言うまでも無く、体内にはグリコーゲンが充分に蓄えられています。そこにさらに食事が加わるとすれば、グリコーゲンが増大して、その余ったグリコーゲンは脂肪として蓄えられてしまうしかないのです。つまり、いくらトレーニングを積んでも食事量を考えなければ、脂肪を燃やした意味が無いということです。 ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ ◇ 【ダイエット】トップ◇ 体重減で全身の負担をカバーする◇ 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る◇ 無理のないダイエット・トレーニング◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 Tweet 作成者 : steveking « 有酸素能力を増す心拍数を知る 無理のないダイエット・トレーニング » Related Posts 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから 2013年9月19日 心拍数を参考に、ウェイトを絞る 2013年9月19日 体重減で全身の負担をカバーする 2013年9月19日 Leave a Reply (or Cancel) * が付いている項目は、必須項目です！コメントお名前 * メールアドレス * （メールアドレスは公開されません） Trackback URL Popular Posts 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 Comment : 0 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 Comment : 0 つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 Comment : 0 カテゴリー つくばマラソン ウォーキング サブ４への道 ジョギング ストレッチ ダイエット ブログ 大会出場 女性ランナー ブログランキング © マラソン初心者、サブ４を斬る！ All Rights Reserved.