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ストレッチで全身を柔軟に保っておく | マラソン初心者、サブ４を斬る！
marathon-beginner.infoふだんの生活サイクルで、意識しないとどうしても使わない体の部位というのが出てきます。そして、それをそのままにしておくと、様々な病気の原因になってしまいます。
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| Title | ストレッチで全身を柔軟に保っておく | マラソン初心者、サブ４を斬る！ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| Keywords cloud | Comment ストレッチ マラソン初心者、サブ４を斬る！ 子供にもストレッチが有効 Posts ストレッチで全身を柔軟に保っておく > つくばマラソン サブ４への道 ダイエット 女性ランナー 大会出場 ジョギング ウォーキング ストレッチは風呂上りのリラックス時が有効 肩甲骨を意識したストレッチ Leave Related » Tweet | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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SEO Keywords (Single)
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| マラソン初心者、サブ４を斬る！ | 2 | 0.10 % |
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SEO Keywords (Two Word)
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| 大会出場 女性ランナー | 2 | 0.10 % |
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| マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 | 1 | 0.05 % |
| 子供にもストレッチが有効 2014年6月16日 | 1 | 0.05 % |
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| ストレッチは風呂上りのリラックス時が有効 2014年6月14日 | 1 | 0.05 % |
| 2014年6月14日 子供にもストレッチが有効 | 1 | 0.05 % |
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| 2013年9月19日 ストレッチは風呂上りのリラックス時が有効 | 1 | 0.05 % |
| 肩甲骨を意識したストレッチ 2013年9月19日 | 1 | 0.05 % |
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SEO Keywords (Three Word)
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| マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 ホーム | 1 | 0.05 % | No |
| 子供にもストレッチが有効 2014年6月16日 Leave | 1 | 0.05 % | No |
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| 2013年9月19日 ストレッチは風呂上りのリラックス時が有効 2014年6月14日 | 1 | 0.05 % | No |
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SEO Keywords (Four Word)
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| マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 ホーム ウォーキング | 1 | 0.05 % | No |
| 子供にもストレッチが有効 2014年6月16日 Leave a | 1 | 0.05 % | No |
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ウォーキング
走る前に、まずは歩くことから始める｜マラソン初心者 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ジョギング
ジョギングはランニングの基本。１kmあたり７～８分台が目安 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ストレッチ
準備運動と整理運動でストレッチを行い怪我を防止する | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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大会出場
サブ４達成を目指してフルマラソンに出場 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ダイエット
ダイエットには脂肪の燃焼率が増える20分以上のランを実施 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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サブ４への道
サブ４への道は、まず毎日の体重計測から | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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つくばマラソン
つくばマラソン | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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陰でこっそりジョグを怠けてました
陰でこっそりジョグを怠けてました | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ブログ
ブログ | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ヒザの怪我防止には十分なストレッチを
ヒザの怪我防止には十分なストレッチを | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ストレッチ
ストレッチ | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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足のむくみはコンプレッションストレッチで対応
足のむくみはコンプレッションストレッチで対応 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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腰痛のストレッチは連動した部位も忘れずに
腰痛のストレッチは連動した部位も忘れずに | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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子供にもストレッチが有効
子供にもストレッチが有効 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ストレッチで全身を柔軟に保っておく
ストレッチで全身を柔軟に保っておく | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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マラソン初心者、サブ４を斬る！- サブ４を目指すマラソン初心者は必見！ - Part 2
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脂肪と糖分のバランスを考える
ダイエットには脂肪と糖分のバランスを考える | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感
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つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着
つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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つくばマラソン
つくばマラソン | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ウォーキング
ウォーキング | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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サブ４への道
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ダイエット
ダイエット | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ストレッチで全身を柔軟に保っておく | マラソン初心者、サブ４を斬る！ マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 ホーム ウォーキング ジョギング ストレッチ 大会出場 女性ランナー ダイエット サブ４への道 つくばマラソン HOME>ストレッチ>ストレッチで全身を柔軟に保っておく ストレッチで全身を柔軟に保っておく 2014年6月14日 Category - ストレッチ Comment : 0 ふだんの生活サイクルで、意識しないとどうしても使わない体の部位というのが出てきます。そして、それをそのままにしておくと、様々な病気の原因になってしまいます。 本来動くべき部位は、可能な限り動きが鈍くならないように、ストレッチで状態をキープするのが望ましいものです。そして、この本来動くべき部位について、ほとんどの人が動かす機会が少なくなることで硬くしてしまう代表的な箇所があります。 それは、上半身の「胸」です。意外と知られていないのですが、この部位は普段の生活で動かす機会があまりないために、鈍化が進み縮まりやすい箇所の代表例なのです。とはいえ、この「胸」は体の中でも重要な位置付けであるのを忘れてはいけません。 その１．心臓や肺、食道といった主要な内臓を外部からガードするその２．伸びたり縮んだりすることで呼吸の活動を全面的にサポートし、またバックアップする このように、鈍化するままに放っておくことが決して出来ない部位です。 胸郭が開きにくい状態となるのを防ぐ どういった生活習慣でこの「胸」の動きが鈍化していくのか？ デスクワークが多い人ほどそれは顕著に現れます。毎日、猫背気味にパソコンをにらめっこ。背筋をピンと張らずに、このように背中を屈めて生活をしていると、胸の内部の胸郭と呼ばれる骨格は次第に開きにくい状態となっていきます。そうすると、自然と呼吸が浅くなってしまったり、また、胸郭から連携して腰痛なども引き起こしてしまうのです。 人間の体はすべてが連動、連携していますので、ある一部の箇所が支障をきたすと、全身に影響が出るものなのです。全身が本来あるべき柔軟さを保てずに硬くなると、 ・肩がこりやすい・常にだるい・ヒザが痛む・足元がおぼつかなくなる など、様々な症状として現れます。もちろん、これらは全身が硬くなることのみが原因ではありませんが、全身の筋が収縮してしまうことで脳からの伝達がうまく行き渡らず動作に反映されないということは十分あります。ですから何よりも、ストレッチで全身に血液をめぐらせて活性化させることが大切なのです。 ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ ◇ 【ストレッチ】トップ◇ 筋肉の動きを頭に描いて、怪我に備える◇ 準備運動と、整理運動の違い◇ ５つの基本的ストレッチ◇ 肩甲骨を意識したストレッチ◇ 仕事中に出来る簡単ストレッチ◇ 筋肉の両端を離し、逆の動きを与える◇ コラーゲンとエラスチンを学ぶ◇ 体の硬さは日々のストレッチでカバー◇ 柔らかさは配列の乱れを修正して取り戻す◇ 静的ストレッチと動的ストレッチ◇ 静的のスタティックストレッチについて◇ 動的バリスティックストレッチを行う◇ 動的ダイナミックストレッチについて◇ ストレッチは風呂上りのリラックス時が有効◇ 筋力アップにはストレッチングが必須◇ ストレッチで全身を柔軟に保っておく◇ 子供にもストレッチが有効◇ 腰痛のストレッチは連動した部位も忘れずに◇ 足のむくみはコンプレッションストレッチで対応◇ ヒザの怪我防止には十分なストレッチを Tweet 作成者 : steveking « 筋力アップにはストレッチングが必須 子供にもストレッチが有効 » Related Posts 肩甲骨を意識したストレッチ 2013年9月19日 ストレッチは風呂上りのリラックス時が有効 2014年6月14日 子供にもストレッチが有効 2014年6月16日 Leave a Reply (or Cancel) * が付いている項目は、必須項目です！コメントお名前 * メールアドレス * （メールアドレスは公開されません） Trackback URL Popular Posts 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 Comment : 0 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 Comment : 0 つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 Comment : 0 カテゴリー つくばマラソン ウォーキング サブ４への道 ジョギング ストレッチ ダイエット ブログ 大会出場 女性ランナー ブログランキング © マラソン初心者、サブ４を斬る！ All Rights Reserved.