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ダイエットには脂肪の燃焼率が増える20分以上のランを実施 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
marathon-beginner.info運動の主なエネルギー源になるのは、体内に蓄えられたグリコーゲン（糖質）と脂肪です。運動開始から約20分ぐらいまでは、主要エネルギーとしてグリコーゲンが使われる割合が大きく、20分を過ぎる頃から脂肪の使われる割合が多くなり、30分を過ぎる頃には主要エネルギーは完全に脂肪にとって変わります。ダイエットの際はこのことを頭に入
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| Title | ダイエットには脂肪の燃焼率が増える20分以上のランを実施 | マラソン初心者、サブ４を斬る！ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Text / HTML ratio | 9 % | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| Keywords cloud | ダイエット Comment 女性ランナー つくばマラソン サブ４への道 マラソン初心者、サブ４を斬る！ 大会出場 ジョギング ウォーキング ストレッチ ◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 主要エネルギーとしての脂肪の使われる割合は多くなっていきます。 長い時間を走るほど脂肪がよく燃やされる理由はここにあるわけです。 ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ ◇ 体重減で全身の負担をカバーする ◇ 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから ◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす ◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る ◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る ◇ 脂肪と糖分のバランスを考える | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| Images | We found 7 images on this web page. |
SEO Keywords (Single)
| Keyword | Occurrence | Density |
|---|---|---|
| ダイエット | 4 | 0.20 % |
| Comment | 3 | 0.15 % |
| 女性ランナー | 2 | 0.10 % |
| つくばマラソン | 2 | 0.10 % |
| サブ４への道 | 2 | 0.10 % |
| マラソン初心者、サブ４を斬る！ | 2 | 0.10 % |
| 大会出場 | 2 | 0.10 % |
| ジョギング | 2 | 0.10 % |
| ウォーキング | 2 | 0.10 % |
| ストレッチ | 2 | 0.10 % |
| ◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 | 1 | 0.05 % |
| 主要エネルギーとしての脂肪の使われる割合は多くなっていきます。 | 1 | 0.05 % |
| 長い時間を走るほど脂肪がよく燃やされる理由はここにあるわけです。 | 1 | 0.05 % |
| ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ | 1 | 0.05 % |
| ◇ 体重減で全身の負担をカバーする | 1 | 0.05 % |
| ◇ 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから | 1 | 0.05 % |
| ◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす | 1 | 0.05 % |
| ◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る | 1 | 0.05 % |
| ◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る | 1 | 0.05 % |
| ◇ 脂肪と糖分のバランスを考える | 1 | 0.05 % |
SEO Keywords (Two Word)
| Keyword | Occurrence | Density |
|---|---|---|
| 大会出場 女性ランナー | 2 | 0.10 % |
| ジョギング ストレッチ | 2 | 0.10 % |
| マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 | 1 | 0.05 % |
| ◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 Tweet | 1 | 0.05 % |
| Comment 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 | 1 | 0.05 % |
| 2013年9月19日 Comment | 1 | 0.05 % |
| 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 | 1 | 0.05 % |
| Posts 脂肪と糖分のバランスを考える | 1 | 0.05 % |
| Popular Posts | 1 | 0.05 % |
| Tweet Popular | 1 | 0.05 % |
| ◇ 脂肪と糖分のバランスを考える ◇ 無理のないダイエット・トレーニング | 1 | 0.05 % |
| ◇ 無理のないダイエット・トレーニング ◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 | 1 | 0.05 % |
| 2013年11月6日 Comment | 1 | 0.05 % |
| ◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る ◇ 脂肪と糖分のバランスを考える | 1 | 0.05 % |
| ◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る ◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る | 1 | 0.05 % |
| ◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす ◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る | 1 | 0.05 % |
| ◇ 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから ◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす | 1 | 0.05 % |
| ◇ 体重減で全身の負担をカバーする ◇ 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから | 1 | 0.05 % |
| ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ ◇ 体重減で全身の負担をカバーする | 1 | 0.05 % |
| 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 | 1 | 0.05 % |
SEO Keywords (Three Word)
| Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
|---|---|---|---|
| マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 ホーム | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 Tweet Popular | 1 | 0.05 % | No |
| 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 Comment | 1 | 0.05 % | No |
| Comment 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 | 1 | 0.05 % | No |
| 2013年9月19日 Comment 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 | 1 | 0.05 % | No |
| 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 Comment | 1 | 0.05 % | No |
| Posts 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 | 1 | 0.05 % | No |
| Popular Posts 脂肪と糖分のバランスを考える | 1 | 0.05 % | No |
| Tweet Popular Posts | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 無理のないダイエット・トレーニング ◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 Tweet | 1 | 0.05 % | No |
| Comment つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 脂肪と糖分のバランスを考える ◇ 無理のないダイエット・トレーニング ◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る ◇ 脂肪と糖分のバランスを考える ◇ 無理のないダイエット・トレーニング | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る ◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る ◇ 脂肪と糖分のバランスを考える | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす ◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る ◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから ◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす ◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 体重減で全身の負担をカバーする ◇ 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから ◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす | 1 | 0.05 % | No |
| ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ ◇ 体重減で全身の負担をカバーする ◇ 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから | 1 | 0.05 % | No |
| 2013年11月6日 Comment つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 | 1 | 0.05 % | No |
| つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 Comment | 1 | 0.05 % | No |
SEO Keywords (Four Word)
| Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
|---|---|---|---|
| マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 ホーム ウォーキング | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 Tweet Popular Posts | 1 | 0.05 % | No |
| 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 Comment つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 | 1 | 0.05 % | No |
| Comment 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 Comment | 1 | 0.05 % | No |
| 2013年9月19日 Comment 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 | 1 | 0.05 % | No |
| 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 Comment 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 | 1 | 0.05 % | No |
| Posts 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 Comment | 1 | 0.05 % | No |
| Popular Posts 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 | 1 | 0.05 % | No |
| Tweet Popular Posts 脂肪と糖分のバランスを考える | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 無理のないダイエット・トレーニング ◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 Tweet Popular | 1 | 0.05 % | No |
| Comment つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 Comment | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 脂肪と糖分のバランスを考える ◇ 無理のないダイエット・トレーニング ◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 Tweet | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る ◇ 脂肪と糖分のバランスを考える ◇ 無理のないダイエット・トレーニング ◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る ◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る ◇ 脂肪と糖分のバランスを考える ◇ 無理のないダイエット・トレーニング | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす ◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る ◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る ◇ 脂肪と糖分のバランスを考える | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから ◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす ◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る ◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 体重減で全身の負担をカバーする ◇ 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから ◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす ◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る | 1 | 0.05 % | No |
| ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ ◇ 体重減で全身の負担をカバーする ◇ 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから ◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす | 1 | 0.05 % | No |
| 2013年11月6日 Comment つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 | 1 | 0.05 % | No |
| つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 Comment カテゴリー | 1 | 0.05 % | No |
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ウォーキング
走る前に、まずは歩くことから始める｜マラソン初心者 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ジョギング
ジョギングはランニングの基本。１kmあたり７～８分台が目安 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ストレッチ
準備運動と整理運動でストレッチを行い怪我を防止する | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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大会出場
サブ４達成を目指してフルマラソンに出場 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ダイエット
ダイエットには脂肪の燃焼率が増える20分以上のランを実施 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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サブ４への道
サブ４への道は、まず毎日の体重計測から | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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つくばマラソン
つくばマラソン | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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陰でこっそりジョグを怠けてました
陰でこっそりジョグを怠けてました | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ブログ
ブログ | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ヒザの怪我防止には十分なストレッチを
ヒザの怪我防止には十分なストレッチを | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ストレッチ
ストレッチ | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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足のむくみはコンプレッションストレッチで対応
足のむくみはコンプレッションストレッチで対応 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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腰痛のストレッチは連動した部位も忘れずに
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ストレッチで全身を柔軟に保っておく
ストレッチで全身を柔軟に保っておく | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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マラソン初心者、サブ４を斬る！- サブ４を目指すマラソン初心者は必見！ - Part 2
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脂肪と糖分のバランスを考える
ダイエットには脂肪と糖分のバランスを考える | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感
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つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着
つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ウォーキング
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ジョギング
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ダイエット
ダイエット | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ダイエットには脂肪の燃焼率が増える20分以上のランを実施 | マラソン初心者、サブ４を斬る！ マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 ホーム ウォーキング ジョギング ストレッチ 大会出場 女性ランナー ダイエット サブ４への道 つくばマラソン HOME>ダイエット ダイエット ランナーにとって体重が落ちるということは、すなわちスタミナが付くという見方もあります。なぜなら、運ぶべき体重が軽くなれば、それだけ少ないエネルギーで走ることが可能です。相対的にスタミナアップになるというわけですね。そもそも、長い距離を走るマラソンの有酸素トレーニングは、脂肪の燃焼を促しやすいです。マラソントレーニングと減量トレーニングは大筋において一致するということ。そこに、ちょっとしたダイエットのノウハウを加えれば、トレーニングで得た力をより有効に使うことが出来ます。しかし、もし、あなたが標準体重をかなり下回っていて、体力にも自信がないというなら、残念ながらこの方法は向きません。いや、やるべきではないです。ただし、幸い体重もオーバー気味で、日頃のジョギングで体力はそこそこあるというのなら、このプランを採用してもいいでしょう。体を軽くしておけば、多少のスタミナ不足はカバーできるものです。 20分以上のランで、脂肪の燃焼率が増える 運動の主なエネルギー源になるのは、体内に蓄えられたグリコーゲン（糖質）と脂肪です。この二つのエネルギー源には、その使われ方に特徴があります。つまり運動開始から約20分ぐらいまでは、主要エネルギーとしてグリコーゲンが使われる割合が大きい。ただし20分を過ぎる頃から脂肪の使われる割合が多くなり、30分を過ぎる頃には主要エネルギーは完全に脂肪にとって変わられます。以後、グリコーゲンの減少に従って主要エネルギーとしての脂肪の使われる割合は多くなっていきます。長い時間を走るほど脂肪がよく燃やされる理由はここにあるわけです。 ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ ◇ 体重減で全身の負担をカバーする◇ 無理のないカロリー減は、食事のちょっとした見直しから◇ スローペースを念頭において、脂肪の燃焼を増やす◇ 心拍数を参考に、ウェイトを絞る◇ 有酸素能力を増す心拍数を知る◇ 脂肪と糖分のバランスを考える◇ 無理のないダイエット・トレーニング◇ ダイエットはつまり、バランスの問題 Tweet Popular Posts 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 Comment : 0 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 Comment : 0 つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 Comment : 0 カテゴリー つくばマラソン ウォーキング サブ４への道 ジョギング ストレッチ ダイエット ブログ 大会出場 女性ランナー ブログランキング © マラソン初心者、サブ４を斬る！ All Rights Reserved.