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走る前に、まずは歩くことから始める｜マラソン初心者 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
marathon-beginner.info走り出す前は、まずはWALKINGから始めましょう。急に走るという行為は、必ず体のどこかに大きな負荷が掛かるもの。ここでは、弱っている足腰の強化を念頭に、歩くトレーニングをレクチャーします。
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| Title | 走る前に、まずは歩くことから始める｜マラソン初心者 | マラソン初心者、サブ４を斬る！ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| Keywords cloud | ウォーキング Comment マラソン初心者、サブ４を斬る！ 女性ランナー つくばマラソン ダイエット サブ４への道 大会出場 ストレッチ ジョギング Popular ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ ◇ 走るまでのスタミナ強化 ◇ 汗を学ぶ ◇ これから走るにあたっての注意点 その１ ◇ これから走るにあたっての注意点 その２ ◇ 経験不足の人にありがちな対処法 リラックスして歩けばストレスがかからず続けられます。 Tweet つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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SEO Keywords (Single)
| Keyword | Occurrence | Density |
|---|---|---|
| ウォーキング | 4 | 0.20 % |
| Comment | 3 | 0.15 % |
| マラソン初心者、サブ４を斬る！ | 2 | 0.10 % |
| 女性ランナー | 2 | 0.10 % |
| つくばマラソン | 2 | 0.10 % |
| ダイエット | 2 | 0.10 % |
| サブ４への道 | 2 | 0.10 % |
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| ジョギング | 2 | 0.10 % |
| Popular | 1 | 0.05 % |
| ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ | 1 | 0.05 % |
| ◇ 走るまでのスタミナ強化 | 1 | 0.05 % |
| ◇ 汗を学ぶ | 1 | 0.05 % |
| ◇ これから走るにあたっての注意点 その１ | 1 | 0.05 % |
| ◇ これから走るにあたっての注意点 その２ | 1 | 0.05 % |
| ◇ 経験不足の人にありがちな対処法 | 1 | 0.05 % |
| リラックスして歩けばストレスがかからず続けられます。 | 1 | 0.05 % |
| Tweet | 1 | 0.05 % |
| つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 | 1 | 0.05 % |
SEO Keywords (Two Word)
| Keyword | Occurrence | Density |
|---|---|---|
| 大会出場 女性ランナー | 2 | 0.10 % |
| ジョギング ストレッチ | 2 | 0.10 % |
| マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 | 1 | 0.05 % |
| Posts 脂肪と糖分のバランスを考える | 1 | 0.05 % |
| 2013年11月6日 Comment | 1 | 0.05 % |
| 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 | 1 | 0.05 % |
| Comment 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 | 1 | 0.05 % |
| 2013年9月19日 Comment | 1 | 0.05 % |
| 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 | 1 | 0.05 % |
| Tweet Popular | 1 | 0.05 % |
| Popular Posts | 1 | 0.05 % |
| つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 | 1 | 0.05 % |
| ◇ 経験不足の人にありがちな対処法 Tweet | 1 | 0.05 % |
| ◇ これから走るにあたっての注意点 その２ ◇ 経験不足の人にありがちな対処法 | 1 | 0.05 % |
| ◇ これから走るにあたっての注意点 その１ ◇ これから走るにあたっての注意点 その２ | 1 | 0.05 % |
| ◇ 汗を学ぶ ◇ これから走るにあたっての注意点 その１ | 1 | 0.05 % |
| Comment つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 | 1 | 0.05 % |
| Comment カテゴリー | 1 | 0.05 % |
| 2013年11月10日 Comment | 1 | 0.05 % |
| ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ ◇ 走るまでのスタミナ強化 | 1 | 0.05 % |
SEO Keywords (Three Word)
| Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
|---|---|---|---|
| マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 ホーム | 1 | 0.05 % | No |
| 2013年11月10日 Comment カテゴリー | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 汗を学ぶ ◇ これから走るにあたっての注意点 その１ ◇ これから走るにあたっての注意点 その２ | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ これから走るにあたっての注意点 その１ ◇ これから走るにあたっての注意点 その２ ◇ 経験不足の人にありがちな対処法 | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ これから走るにあたっての注意点 その２ ◇ 経験不足の人にありがちな対処法 Tweet | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 経験不足の人にありがちな対処法 Tweet Popular | 1 | 0.05 % | No |
| Tweet Popular Posts | 1 | 0.05 % | No |
| Popular Posts 脂肪と糖分のバランスを考える | 1 | 0.05 % | No |
| Posts 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 | 1 | 0.05 % | No |
| 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 Comment | 1 | 0.05 % | No |
| 2013年9月19日 Comment 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 | 1 | 0.05 % | No |
| Comment 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 | 1 | 0.05 % | No |
| 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 Comment | 1 | 0.05 % | No |
| 2013年11月6日 Comment つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 | 1 | 0.05 % | No |
| Comment つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 | 1 | 0.05 % | No |
| つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 Comment | 1 | 0.05 % | No |
| Comment カテゴリー つくばマラソン | 1 | 0.05 % | No |
| ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ ◇ 走るまでのスタミナ強化 ◇ 汗を学ぶ | 1 | 0.05 % | No |
| 大会出場 女性ランナー ブログランキング | 1 | 0.05 % | No |
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SEO Keywords (Four Word)
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|---|---|---|---|
| マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 ホーム ウォーキング | 1 | 0.05 % | No |
| 2013年11月10日 Comment カテゴリー つくばマラソン | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 汗を学ぶ ◇ これから走るにあたっての注意点 その１ ◇ これから走るにあたっての注意点 その２ ◇ 経験不足の人にありがちな対処法 | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ これから走るにあたっての注意点 その１ ◇ これから走るにあたっての注意点 その２ ◇ 経験不足の人にありがちな対処法 Tweet | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ これから走るにあたっての注意点 その２ ◇ 経験不足の人にありがちな対処法 Tweet Popular | 1 | 0.05 % | No |
| ◇ 経験不足の人にありがちな対処法 Tweet Popular Posts | 1 | 0.05 % | No |
| Tweet Popular Posts 脂肪と糖分のバランスを考える | 1 | 0.05 % | No |
| Popular Posts 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 | 1 | 0.05 % | No |
| Posts 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 Comment | 1 | 0.05 % | No |
| 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 Comment 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 | 1 | 0.05 % | No |
| 2013年9月19日 Comment 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 | 1 | 0.05 % | No |
| Comment 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 Comment | 1 | 0.05 % | No |
| 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 Comment つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 | 1 | 0.05 % | No |
| 2013年11月6日 Comment つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 | 1 | 0.05 % | No |
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| つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 Comment カテゴリー | 1 | 0.05 % | No |
| Comment カテゴリー つくばマラソン ウォーキング | 1 | 0.05 % | No |
| ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ ◇ 走るまでのスタミナ強化 ◇ 汗を学ぶ ◇ これから走るにあたっての注意点 その１ | 1 | 0.05 % | No |
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ウォーキング
走る前に、まずは歩くことから始める｜マラソン初心者 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ジョギング
ジョギングはランニングの基本。１kmあたり７～８分台が目安 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ストレッチ
準備運動と整理運動でストレッチを行い怪我を防止する | マラソン初心者、サブ４を斬る！
準備運動と整理運動でストレッチを行い怪我を防止する | マラソン初心者、サブ４を斬る！
大会出場
サブ４達成を目指してフルマラソンに出場 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
サブ４達成を目指してフルマラソンに出場 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
ダイエット
ダイエットには脂肪の燃焼率が増える20分以上のランを実施 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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サブ４への道
サブ４への道は、まず毎日の体重計測から | マラソン初心者、サブ４を斬る！
サブ４への道は、まず毎日の体重計測から | マラソン初心者、サブ４を斬る！
つくばマラソン
つくばマラソン | マラソン初心者、サブ４を斬る！
つくばマラソン | マラソン初心者、サブ４を斬る！
陰でこっそりジョグを怠けてました
陰でこっそりジョグを怠けてました | マラソン初心者、サブ４を斬る！
陰でこっそりジョグを怠けてました | マラソン初心者、サブ４を斬る！
ブログ
ブログ | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ヒザの怪我防止には十分なストレッチを
ヒザの怪我防止には十分なストレッチを | マラソン初心者、サブ４を斬る！
ヒザの怪我防止には十分なストレッチを | マラソン初心者、サブ４を斬る！
ストレッチ
ストレッチ | マラソン初心者、サブ４を斬る！
ストレッチ | マラソン初心者、サブ４を斬る！
足のむくみはコンプレッションストレッチで対応
足のむくみはコンプレッションストレッチで対応 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
足のむくみはコンプレッションストレッチで対応 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
腰痛のストレッチは連動した部位も忘れずに
腰痛のストレッチは連動した部位も忘れずに | マラソン初心者、サブ４を斬る！
腰痛のストレッチは連動した部位も忘れずに | マラソン初心者、サブ４を斬る！
子供にもストレッチが有効
子供にもストレッチが有効 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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ストレッチで全身を柔軟に保っておく
ストレッチで全身を柔軟に保っておく | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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マラソン初心者、サブ４を斬る！- サブ４を目指すマラソン初心者は必見！ - Part 2
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脂肪と糖分のバランスを考える
ダイエットには脂肪と糖分のバランスを考える | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感
朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着
つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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つくばマラソン
つくばマラソン | マラソン初心者、サブ４を斬る！
つくばマラソン | マラソン初心者、サブ４を斬る！
ウォーキング
ウォーキング | マラソン初心者、サブ４を斬る！
ウォーキング | マラソン初心者、サブ４を斬る！
サブ４への道
サブ４への道 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
サブ４への道 | マラソン初心者、サブ４を斬る！
ジョギング
ジョギング | マラソン初心者、サブ４を斬る！
ジョギング | マラソン初心者、サブ４を斬る！
ダイエット
ダイエット | マラソン初心者、サブ４を斬る！
ダイエット | マラソン初心者、サブ４を斬る！
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走る前に、まずは歩くことから始める｜マラソン初心者 | マラソン初心者、サブ４を斬る！ マラソン初心者、サブ４を斬る！ 練習法から雑記まで、サブ４を目指すマラソン初心者必見のお役立ち情報が満載 ホーム ウォーキング ジョギング ストレッチ 大会出場 女性ランナー ダイエット サブ４への道 つくばマラソン HOME>ウォーキング ウォーキング これから走り出そうとしている皆さんに注意してもらいたいのは、まずはWALKINGから始めることです。今までそれほど運動をしてこなかった生活において、いきなり走るという行為は必ず体のどこかに大きな負荷が掛かるものです。実はマラソンにおいて、ウォーキングは有力な練習法でもあります。走りたい気持ちは痛いほど分かります。しかしそこをぐっとこらえて怪我防止の為にも、マラソン初心者はまず、弱っている足腰の強化を念頭に、歩くというトレーニングから始めてみましょう。 距離ではなく、時間でのWALKING 近年、ダイエットや健康維持の向上をうながすものとして目を向けられているウォーキング。サブ４達成という最終的な目的こそ違いますが、初期の練習法は先のダイエット志向の方々と同じです。まずは、長く歩き続けること。これに尽きます。初心者がいきなり走り出したとしたら、きっとすぐに息切れをして30分も持たないことでしょう。でもウォーキングであれば、その時間は歩けるはずです。ですから、そこから始めて除々に時間を増やしていき基礎体力をつけていきます。何kmという距離を決めるのではなく、何分という時間を設定して、リラックスして歩けばストレスがかからず続けられます。 ◆ 下記の各ポイントも合わせてご覧ください ◆ ◇ 走るまでのスタミナ強化◇ 汗を学ぶ◇ これから走るにあたっての注意点 その１◇ これから走るにあたっての注意点 その２◇ 経験不足の人にありがちな対処法 Tweet Popular Posts 脂肪と糖分のバランスを考える 2013年9月19日 Comment : 0 朝ジョグは夜ジョグよりもタイムが伸びることを実感 2013年11月6日 Comment : 0 つくばマラソン事務局より参加書類一式が遂に到着 2013年11月10日 Comment : 0 カテゴリー つくばマラソン ウォーキング サブ４への道 ジョギング ストレッチ ダイエット ブログ 大会出場 女性ランナー ブログランキング © マラソン初心者、サブ４を斬る！ All Rights Reserved.